lunes, 9 de diciembre de 2013

¿Como Empezar?





Bueno Guapuras!
Cómo empezar......
Cualquiera de nosotras que que haya pasado por cualquier tipo de Desorden Alimenticio, (en mi caso, aun lo vivo) hemos vivido cierto tipo de experiencias un poco fuertes y dolorosas, las mas duras son los comentarios, que aunque se inician en forma de broma terminan afectando a cualquier persona.

¿Cuantas estamos aquí por haber sido gordas? ese fue mi problema, haber sido demasiado gorda para las personas,mis padres lo decían,mis amigos lo decían,mi familia lo decía y lo peor Yo lo sabia ¿sintieron alguna vez nervios y vergüenza al mismo tiempo? que los insultos sean verdad es lo que mas duele, "gorda" por ejemplo.
Todas vemos nuestra perspectiva de perfección, imaginamos que cuando bajemos de peso y seamos "delgadas" nos verán mejor, en cierta forma si, muchas de las personas nos fijamos mas en el aspecto físico antes que en cualquier otra cosa. Cada que pasa el tiempo, te vas dando cuenta que no solo te importa tu peso, si no también el como te ven,  el que dirán, las cosas que dejas de hacer por ser gorda, y las cosas que podrías hacer si no lo fueras.

Tenemos diferentes historias de la manera de haber llegado aquí, muchas por problemas del pasado, otras por presión sobre nuestra figura, y muchas simplemente no saben ni como llegaron, pero ya están dentro.

Dejar de comer es el problema, al principio se ve fácil, ¿pero a quién engañamos? nos morimos por comer lo que se nos antoje sin engordar, y es el mayor problema "comer y engordar". Imaginen
que harán si llegan a su meta, ¿serán felices siendo lo que se imaginaban y con tanto esfuerzo lograron? yo creo que si, es lo que queremos, tener seguridad con nosotras mismas. Así se inicia,
imaginando que es fácil y que cualquiera lo puede hacer y que no nos va a pasar nada, buscamos alguna inspiración, que con el tiempo he aprendido que las llaman thinspo, y otras cosas mas he aprendido, contar calorías, engañar a mi familia, tomar laxantes y calmarme la ansiedad.

¿Quieres aprender todo eso? no me hago responsable estoy medio demente.


El Problema no es como empezar,el problema es como salir! Si tu decisión es entrar en este mundo...preferiria que antes te plantearas una dieta sana,esto no es sano...nuestro afán por ser delgadas no ah llevado a tal punto que a mi ya se me cae mi pelo...perfecto yo quiero ser delgada..no calva!
Repito hermosas no me hago responsable por lo que ustedes decidan pero...aunque muchas llaman a esto el camino fácil,es aun más difícil que las dietas sanas,no comes,cuentas calorías,dejas de hacer cosas tan lindas y simples como comer helado con amigos o ir a un restaurante,... ¿Esto es vida? No lo creo!

Hay miles de consejos y dietas en esta pagina..... pero hazlo con precaución es difícil salir de esto!

sábado, 7 de diciembre de 2013

Dieta de los 15 Kilos

Holuu! he vuelto Guapuras!♥
Esta vez les traigo una nueva dieta,la cual promete hacerte bajar 15 kilos en 15 hermosos días!
OJO! No se puede seguir por más de 15 días!Puede traer efectos secundarios!

Menú para la "Dieta de la USP"

1º día:
Desayuno: café solo con edulcorante
Almuerzo: 2 huevos duros y verduras
Cena: ensalada de lechuga con pepino

2º día:
Desayuno: café solo con edulcorante y galletas de agua
Almuerzo: 1 filete de carne grande con ensalada de frutas (cuanto desees)
Cena: Jamón York (cuanto desees)
3º día:
Desayuno: café con galletas de agua
Almuerzo: 2 huevos duros, ensalada de porotos verdes y 2 tostadas
Cena: Jamón york y ensalada

4º día:
Desayuno: café con galletas de agua
Almuerzo: 1 huevo duro, 1 zanahoria y queso fresco a tu gusto
Cena: ensalada de frutas y yogur natural

5º día:
Desayuno: Zanahoria cruda exprimida con limón, café solo
Almuerzo: Pollo a la plancha a tu gusto
Cena: 2 huevos duros con zanahoria

6º día:
Desayuno: café con galletas
Almuerzo: filete de pescado con tomate a tu gusto
Cena: 2 huevos duros con zanahoria

7º día:
Desayuno: café con limón
Almuerzo: filete a la plancha con frutas a tu gusto
Cena: lo que quieras, menos dulces y bebidas alcohólicas.

Después de terminar los siete días, hay que volver a empezar desde el primero hasta completar los 14. En el día 15 puedes retomar tus hábitos alimentarios normales.

miércoles, 20 de noviembre de 2013

Calorias de la Sandia

Alimento calorías negativas

Las frutas tienen un rol muy importante en una dieta para perder peso, especialmente algunas que, por su composición, son considerados alimentos con calorías negativas. Por ello, si deseas aprovechar las propiedades para adelgazar de la sandía, es importante que conozcas cuántas calorías aporta.

La sandía, es una de las frutas elegidas para adelgazar. Es común encontrarla como ingrediente enlicuados, batidos y zumos adelgazantes. Incluso, se ha diseñado una dieta en base a esta fruta, la cual te puede ayudar adepurar o desintoxicar. Asimismo, puedes aprovechar otra de las propiedades de la sandía, su característica de ser un alimento de calorías negativas.
La sandía no sólo aporta pocas calorías, 30 calorías/100 gr, sino que brinda menos calorías que las que el cuerpo gasta para digerir y metabolizar esta fruta. Por esta razón se la conoce como un alimento de calorías negativas.
Uno de los principios activos de la sandía es lafibra, la cual influye para que su digestión y metabolización sea un poco más lenta. Esto provoca que el cuerpo gaste más energía para su procesamiento. Por lo tanto las calorías que aporta la sandía serán menores a las calorías que el cuerpo gasta en su metabolización.
Por otra parte, la sandía tiene un alto contenido en agua, razón por la cual te ayuda a reducir el hambre, aumentando tu saciedad.
Es importante que conozcas que la sandía es, además, un alimento diurético por su alto contenido en potasio. Esta propiedad también te ayuda a adelgazar, ya quedepura y desintoxica tu organismo de forma natural.
Seguramente conoces la sandía, pero ahora que conoces estas propiedades adelgazantes, la conoces un poco más. Por ello, si quieres aprovechar sus virtudes nutricionales, consume diariamente sandía, ya sea en desayunos, postres, licuados, o en colaciones.
La sandía es una fruta que puedes consumir combinada con otras, con propiedades similares, como por ejemplo el melón, la piña, la manzana o la pera, entre otras.
Recuerda, 5 frutas al día te ayuda a adelgazar y reducir diferentes factores de riesgo cardiovasculares (dislipemias, hipertensión arterial o hiperglucemia) en forma saludable.

Alimentos quemagrasas para adelgazar comiendo

Alimentos desintoxicantes de calorías negativas

Alimentos desintoxicantes de calorías negativas para bajar de peso

A la hora de hacer dieta, existen alimentos desintoxicantes de calorías negativas, que no importa cuanto comas. Estos alimentos presentes en la naturaleza, sonalimentos quemagrasas que sirven para bajar de peso en forma rápida yadelgazar comiendo.

Justamente por esta razón, es que las mujeres orientales son delgadas. Ellas ya tienen incorporado en su alimentación habitual, este tipo de alimentos quemagrasas. Es también por ello que los orientales son longevos, llegando a edades más avanzadas que los occidentales y en mejores condiciones físicas.
En esta zona del planeta la dieta posee menos de un 25 % de grasas, a diferencia de la occidental, que ronda entre el 30- 35%.
Consumen mucha fibra, minerales y vitaminasa través de verdurasfrutas y cereales integrales. Así como también alimentos ricos en proteínas, pero con bajo contenido graso, como es el caso de los pescados y mariscos. Cabe aclarar que esta clase de alimentos son alimentos desintoxicantes.
Además, ellos han descubierto los alimentos de calorías negativas, es decir alimentos que aportan menos calorías, que las necesarias para su digestión. Es por ello que se los conoce con el nombre de calórico negativo, se gasta más de lo que aporta.
Lista de alimentos quemagrasas, de calorías negativas y desintoxicantes
  • alcachofa (alcaucil)
  • apio
  • berenjenas
  • brócoli
  • calabaza
  • coliflor
  • espinaca
  • guisantes verdes (arvejas)
  • hongos (champignon)
  • lechuga
  • nabos
  • pepino
  • remolacha
  • repollo
El consumo habitual y frecuente de estos alimentos para adelgazar, nos permitirá quemar grasas rápido y en forma saludable.

Lista de alimentos prohibidos en dietas para adelgazar


Esta tabla de alimentos de altas calorías es muy útil, a la hora de elegir que alimentos comer, en caso de estar realizando una dieta para bajar de peso, o una dieta para mantenernos en el peso.
Alimentos prohibidos en dietas para adelgazar, por grupos:Calorías cada 100 gramos de alimento
Lácteos:
  • Leche condensada: 320 calorías
  • Yogur entero. 110 calorías
  • Quesos de gran maduración.  400 calorías
Carnes:
  • De vaca con grasa: 400 calorías
  • Paleta de cordero.  420 calorías
  • Carne de cerdo con grasa: 350 calorías
  • Visceras promedio de 250 calorías
  • Panceta: 665 calorías
  • Longaniza. 430 calorías
  • Chorizo colorado:  420 calorías
  • Jamón del diablo: 463 calorías
  • Pate de cerdo: 350 calorías
  • Salame:  550 calorías
Frutas:
  • Frutas deshidratadas promedio 400 calorías
Cereales:
  • Avena:  410 calorías
  • Galletitas en general: 400 calorias
Cuerpos grasos:
  • Manteca:  758 calorías
  • Crema de leche al 40% :  415 calorías
  • Mayonesa: 750 calorías
  • Salsa golf: 600 calorías
  • Mermeladas con azúcar: 350 calorías
Cabe aclarar que siempre existen diferencias en los valores de composición química de un mismo producto,  pero de diferentes marcas. Estos son  valores promedio.
A la hora de elegir los alimentros light, podemos recurrir a esta tabla de alimentos de altas calorías, para guiarnos en la elección de los mismos.

¿Que son las Calorias Negativas?


Hola Guapuras,he visto que muchas de ustedes que recién comienzan tienen la duda de ¿que carajo son las calorías negativas?Por lo mismo aqui les dejo una breve explicación! 

El concepto calorías negativas se refiere a las calorías de los alimentos que queman más energía durante su digestión de la que contienen.

Aqui la lista de Comidas con calorías negativas:
Tabla de alimentos para dietas adelgazantes
Verduras
y
Frutas
Calorías
cada
100 gramos
Verduras
y
Frutas
Calorías
cada
100 gramos
Achicoria20Ajo134
Apio17Brocoli32
Calbaza33Cebolla38
Coliflor27Endivia20
Espárrago17Espinaca26
Hinojo28Lechuga13
Morrón22Pepino16
Remolacha43Zanahoria42
Zapallito17Arándanos48
Manzana59Melón36
Piña50Toronja33
Sandía31

Bueno Lindas Hermosa Preciosas! Espero que les haya servido Besos!♥

Blanquea tus Dientes de forma Casera!

Como blanquear tus dientes de forma casera


Si tus dientes están amarillentos o manchados y eso te causa complejos, vamos a darte algunas soluciones caseras para que puedas lucir una linda sonrisa. 
Para tener dientes blancos es fundamental cepillarlos, como mínimo, 3 veces por día y utilizar hilo dental para quitar restos de alimentos que se depositan entre los dientes. 
Es importante realizar la higiene bucal con paciencia cepillando bien cada diente para evitar que se forme la placa bacteriana, si no se tiene esta precaución la placa se va adhiriendo a los dientes y se transforma en sarro. 


Debes saber también que el café y el cigarrillo producen manchas en los dientes difíciles de quitar, si no puedes evitar su cosumo al menos cepilla los dientes con más frecuencia. 
A continuación te sugerimos unas viejas recetas caseras para blanquear los dientes, no se puede abusar de su utilización para no dañar el esmalte que los recubre. 

* Cepillado con sal fina y limón. 

En un recipiente pequeño (no metálico) se coloca una cucharadita de sal fina y se van agregando gotas de limón hasta formar una pasta. 
Las cantidades en si no tienen importancia siempre y cuando haya la suficiente cantidad como para mojar el capillo varias veces. 
Esta preparación tiene buenos resultados para quitar manchas en los dientes , se coloca en el cepillo y se procede cepillando cada diente, poniendo énfasis en los lugares con manchas o zonas más amarillentas. 
La sal fina actúa como abrasivo y el ácido del limón actúa quitando las manchas. 
Se debe tener cuidado de no friccionar las encías con esta pasta para no causar irritaciones. 

* Cepillado con bicarbonato y limón 
El bicarbonato es usado comunmente para blanquear los dientes y puede ser utilizado de varias maneras. 
Como solución para dientes manchados indicamos que se utilice con limón, si los dientes están amarillentos puede ser utilizado solo y si lo que se desea es mantener los dientes blancos puede ser mezclado con la pasta dental normal y realizar el cepillado habitual con esta mezcla. 

* La pulpa de fresa 
Se toma una fresa o frutilla y se aplasta con un tenedor hasta formar una pasta, luego se coloca sobre el cepillo y se procede a la limpieza de los dientes utilizandola en lugar del dentífrico común.

lunes, 18 de noviembre de 2013

Estoy Muy Triste D':


Hola Guapuras,estoy muy segura de que esto no les importa pero.... tengo mucha pena,hoy una chica,que es re-obesa me dijo que mi mejor amigo nunca me considero realmente su amiga,que yo no era su amiga y el tampoco mi amigo,que el le habia dicho que yo habia hecho todo lo de la mesa y su silla,y me rompio el corazon porque el chico ese realmente me gusta,y....nose me dolio que pasara esto,ahora solo quiero tomar mi corta cartón y hacerme los cortes más grandes de mi vida,sentir el dolor de el filo en mi brazo,pero nada se asemeja al dolor que siente mi corazón D':

Eso era,lo siento necesitaba desahogarme las quiero un monton!
Besos!


Tips Ana! Muy Efectivos! :33


Hola Guapuras! :33 Hoy les traigo una nueva entrada con el tema central de "como hacer que nuestros padres no sospechen" Pues yo tengo unos tips que a  mi almenos me re-sirven y me han sido de mucha ayuda! :33

Tips:
-Cuando te digan que ya es hora de comer,di que tienes mucha tarea o que estas ocupada y prefieres comer en tu habitación,luego con el tenedor mueles la comida y (si tienes baño en la habitacion lo tiras por el wc/inodoro) lo hechas en una bolsa,la escondes y luego la tiras en la basura... se preguntaran ¿para que molerlo? Bueno si la tiran asi nomas,el utensilio quedara casi limpio y el plato poco manchado sin embargo al molerlo,el plato se ensucia y se ve como si ubieses comido.

-Si no te dan el permiso para comer en tu habitación,sientate en la mesa y juega con la comida,mientras les hablas de lo que sea,llevate una cucharada a la boca de vez en cuando y luego haz como si te limpiaras la boca y dejalo alli.

-Si te da por vomitar, y tus padres se dan cuenta diles que haz andado re-enferma de el estomago,te diran que te recuestes lo más seguro esque te den algun te de hierva o algo asi, y eso seria genial ya que no te obligarian a comer si no quieres.

-cuando tomes once o cenes,procura pedir siempre un té o café,te tomas todo de la taza y luego haces como que comes y cuando vallas a tomar de la taza lo escupes alli.(Para mejor resultado de la tecnica debes luego de eso ofrecerte a lavar la loza)

La verdad hay muchos más pero estos son los unicos que a mi al menos si me han dado resultado! :33

Ahora Un poquito de inspiracion






Mucha Suerte Guapuras Cuidence!
Mush Love xxx
xoxoxo

domingo, 17 de noviembre de 2013

Dieta Para Comenzar a Ser Ana♥

Hola Guapuras :33 se que me eh desaparecido durante mucho tiempo pero mis padres se dieron cuenta de mis problemas alimenticios y me mandaron a rehabilitación! Al Carajo! Subi Demaciado y nuevamente estoy como una gorda lechona! y como comenzare denuevo en este blog,la cosa es que hay algunas chicas que por Facebook me preguntan "Ay! ¿Como dejo de ser gorda? es decir como comienzo?" y yo quedo con cara de Weon! Solo cierra esa boca y di que no cuando te ofrescan comida! .----. Eeeen Fin! la cosa esque me decidi y subire una Dieta para comenzar a ser Ana! :33

Guapuras no podes dejar de comer de golpe,ya que nuestros padres, amigos y familiares se darían cuenta y eso no es lo que queremos.
Sigan esta dieta al menos durante una semana y luego van bajando los alimentos de apoco.

En Ayunas Elige un jugo,yo te recomiendo de Toronja porque quema grasas. Tómalo todos los días.

Desayuno.-Una Fruta(a elección,lo ideal seria que tuviera calorias negativas)
Comida/Almuerzo:1/2 de la comida de tu madre o dile que te duele el estomago y comete un platotote de ensalada.
Once/Cena:Puedes tomarte el Jugo de Toronja o el que tu hayas elejido y acompañarlo con una rodaja de pan integral con lechuga.(solo si tienes mucha hambre)

Y Antes de dormir Bebe una taza de té verde.

¿Que asco verdad? Mírala cada vez que vallas a fallar! créeme te darán nauseas D:


pd:Espero que les sirva Guapuras Mush Love xxx.
xoxoxo



jueves, 7 de noviembre de 2013

Refranes Ana&Mia

-la belleza como el dolor, hace sufrir.
-ana y mia dulce adiccion
-los espejos no mienten
-enferma,pero enferma de comer
los secretos para mantener delgadaque está matando lentamente ahora.
usted dijo que yo soy un paranoico?, así paranoico  casi se atragantó con no más de la basurano se puede romper a alguien que acaba de ser roto.
-huelga de hambre por la perfeccion.
-las princesas no lloramos , solo morimos en silencio
-me miro en el espejo,y de pronto no se a quien miro, me encuentro con la triste realidad
-escucha a tu vos interior y sigue adelante ,aun cuando las personas te digan que no, puedes hacerlo
-lo supe en el momento,quererte iba a dolerme  de verdad, y volvi a mirarte y comprendi que iria contigo hasta el final.
-trabajando para llegar a ser perfecta .
-en este blog no se come 
-solo soy lo que no quiero ser
-aun sin aliento,sigo gritando
-no te conformes con bueno, si puede ser exelente
-esperar tanto tiempo valio la pena 
-

Dieta De La Modelo

Desayuno
  • 1 taza de infusión con leche descremada.
  • 2 tostadas de pan integral con queso untable descremado.
  • 1 vaso de jugo de naranja recién exprimido o una fruta.
Colación media mañana
  • 1 trozo de queso.
Almuerzo
  • 1 taza de caldo dietético, con el agregado de 1 cucharadita de levadura de cerveza en polvo (*)/2 vasos de agua.
  • 1 porción de carne asada (por ejemplo pescado), con un plato de verduras crudas.
  • 1 fruta.
Merienda
  • 1 taza de infusión.
  • 1 yogurt descremado
Colación media tarde
  • 1 puñado de almendras u nueces
Cena
  • 1 taza de caldo dietético o 2 vasos de agua.
  • 1 plato de cereales (por ejemplo spaghetti) saltados con verduras cocidas.
  • 1 fruta.


-2 litros de agua al día .
-Ejercicio regular o intenso .
-Cero bebidas y frituras .
-Se pueden ir cambiando los alimentos de acuerdo al gusto , pero manteniendo el mismo nivel de nutrientes , y kcal. 
Por ejemplo no podí cambiar un yogurt por una torta de chocolate xdd . 


Dieta de la Fuerza Aérea

Se trata de un plan alimentario bastante popular en estos días, y que se caracteriza por su rigidez y el bajo consumo de calorías. Esta dieta deberá realizase solamente por 14 días seguidos, se rebajarán entre 7 y 8 Kg. Como produce cambios en el metabolismo, después se puede comer normalmente alimentos como papas, pastas, féculas, carnes, etc. Y por lo menos durante tres años no se vuelve a engordar.

Recuerda que para realizar este régimen, es importante tomar dos litros de agua diariamente, no consumirla durante las comidas, sino que después de haber comido. Es imprescindible usar sacarina o edulcorante artificial si desea endulzar el café y si lo desea comer una fruta después de las dos horas de haber comido. Las ensaladas se condimentan con una cucharadita de aceite, limón y sal.



LUNES:
• Desayuno: Café solo.
• Almuerzo: 2 huevos duros con un tomate.
• Cena: Un bife de 200 gr. a la plancha con ensalada verde.

MARTES: • Desayuno: Café solo con una tostada integral.• Almuerzo: Un bife de 200 gr. a la plancha con ensalada verde.• Cena: 150 grs. de jamón cocido más un yogur dietético.

MIÉRCOLES: 
• Desayuno: Café solo con una tostada integral.• Almuerzo: Ensalada de lechuga, apio, tomate, porotos verdes y un cítrico.• Cena: 2 huevos duros, 100 grs. de jamón cocido y ensalada.

JUEVES: • Desayuno: Café con una tostada integral.• Almuerzo: 1 taza de zanahoria rayada con 1 huevo duro y 150 grs de queso gruyere.• Cena: Ensalada de Fruta (sin azúcar) y un yogur dietético.

VIERNES: • Desayuno: Café con una tostada integral.• Almuerzo: 200 grs. de pescado asado, hervido o a la plancha con 1 taza de zanahoria cocida y 150 grs. de jamón cocido.• Cena: Un bife grande de 250 gr. A la plancha y ensalada verde.

SÁBADO: 
• Desayuno: Café.• Almuerzo: 1/4 de pollo con ensalada verde.• Cena: 2 huevos duros y una taza de zanahoria rayada o cocida.

DOMINGO: • Desayuno: Café.• Almuerzo: 1 bife de 200 gr. a la plancha con una naranja u otro cítrico.• Cena: Lo que se desee, pero con moderación (preferentemente cualquiera de las cenas anteriores). 



ojala y lo logre!!! y suerte a todas ..


lunes, 28 de octubre de 2013

Como Vomitar Facil

Como vomitar Mas facil


Eso de los dedos ya pasaron de moda porque te lastimas desgarrandote la garganta , primero lo q tienes q hacer es cuando te alimentes tomes agua , da dos bocados y seguidamente un sorbo de agua asi hasta q termines luego despues de que te ayas atorado toda la comida o lo q haya podido comer espera dos minutos y seguidamente ve a un lugar donde nadie te vea o escuche si quieres encierrate en un lugar seguro y haz esto :

-si estas en el water , parate y mira al water inclinate un poco solo un poco luego tienes que inhalar un poco de aire como metiendo el estomago y luego expulsar con fuerza y facil te sale la comida.

*Otros tips :

-El agua ! infaltable ! Toma harta (aunke tampoco te excedas) despues moja bien tus dedos si puedes con saliva porq esmas resbaloso, los metes una i otra vez para adentro i afuera asi lo haces 5 veces i despue los metes bien adentro por harto tiempo i listo !

-Tbn con los dedos puedes hacer un remolino en tu garganta moviendolos de un lado para otro de adentro hacia afuera i haces lo mismo presionas hacia adentro i listo !

-Piensa en algo askeroso qe te den arcadas por ejemplo un licor mui fuerte q hayas probadao(A mi me funciona el ron pq me dan arcadas con solo pensar en ello) i se te hara mas facil vomitar.

Si tns dudas dejalas en los comentarios y los respondere. Adios ! :)


PD: Si no eres ana ni mia no tienes nada qe hacer aki , nosostras ya somos asi i nada nos va a cambiar mientras mas nos ofendan mas fuertes nos hacemos asi qe dejenos en paz es nuestra vida y punto .
PD2: Tampoco son buenos los excesos si una es ana o mia qe sea de fomr aalgo saludable qe no sea algo tan enfermizo qe te pueda matar .LOS EXCESOS NO SIEMPRE SON BUENOS .

miércoles, 23 de octubre de 2013

Carrera de Kilos!!!!!

Esta Próximo el fin de año y con ello el lamento de no haber bajado mas de peso

A mi en lo personal no me gustan las carreras de kilos ya que si fallo me siento aun peor,pero quiero hacer esta invitándolas a ustedes a realizarla conmigo,se trata de bajar como quiera y como sea,ya sea haciendo ejercicio,ayunos,dietas,vómitos,dietas que aceleran el metabolismo,lo que ustedes gusten princesas.
¿Como se inscriben?
Fácil, en una respuesta coloquen:
-nombre o nick
-edad
-país
-meta
-forma en que planean hacerlo
-frase que las inspira
-peso actual.

Finalmente El día 19 de Noviembre terminaría la Carrera de Kilos y me enviarían sus resultados a través de comentarios!

Toda la fuerza esta en la mente y todo depende de ti.

Dieta Arcoiris!

Para empezar tengo entendido que  con esta dieta deberían bajar entre 7 a 12 kilos y no debe hacerse mas de 12 días seguidos o el peso que bajaran será masa muscular y liquido en lugar de grasa y también se corre más riesgo del efecto rebote.
Algo muy importante también es beber 2 litros de agua al día como mínimo.

Dieta Arco Iris

Lunes (Blanco)

Desayuno: 1/2 manzana (40.5 cal)
Almuerzo: 1/2 manzana (40.5 cal)
Cena: 1 pepino (24 cal)
Total: 105 Cal

Martes (Amarillo)

Desayuno: 1 banano (108.5 cal)
Almuerzo: 1 banano (108.5 cal)
Cena: 1/2 taza de choclo dulce (mazorca) (66 cal)
Total: 283 Cal

Miércoles (Escoger cualquier día)

Jueves (Naranja)

Desayuno: 1/2 naranja (31 cal)
Almuerzo: 1/2 naranja (31 cal)
Cena: 1 zanahoria (26 cal)
Total: 88 Cal

Viernes (Rojo)

Desayuno: 1/2 taza de fresas (21,5 cal)
Almuerzo: 1/2 taza de fresas (21,5 cal)
Cena: 1/2 taza de cerezas (25 cal)
Total: 68 Cal

Sábado (Morado/Azul)

Desayuno: 10 moras (8 cal)
Almuerzo: 10 moras (8 cal)
Cena: 10 frambuesas (24 cal)
Total:40 Cal

Domingo (Verde)

Desayuno: 1/2 tazas de uvas verdes (57 cal)
Almuerzo: 1/2 tazas de uvas verdes (57 cal)
Cena: 1 plato de lechuga (20 cal)
Total: 134 Cal

Ya que el día Miércoles es de "libre" elección las calorías semanales dependerán de la dieta que sigas ahí. Varían entre las 758 hasta las 1001.