Aquí dejaré algunos tips que ocupo y me funciona la mayoría de las veces.
Haz algo que te entretenga
Trata de que sea algo que en lo posible no llegue a estresarte como los video juegos, si no por el contrario, que te relaje.
Tocar algún instrumento, darte un baño de tina o salir a correr (que mejor) son algunas buenas ideas para esto.
Bebe mucha agua
Es más que sabido que el agua te da sensación de saciedad y por lo tanto quita la ansiedad. Además ayuda a desintoxicar el cuerpo.
Mastica algo
Ya sea chicle, hielo o algún caramelo libre de azúcar te quitará las ganas de comer algo dulce.
También puedes hacer tus propios helados con jugos light ya que son como 7 calorías por porción.
Date un gusto una vez a la semana
Esto es bueno ya que puedes evitar un atracón y a la vez darte un premio por haber cumplido con lo que te propusiste dentro de este período de tiempo.
Pero debes tener cuidado con el tipo de antojo que tienes ya que si vas a comer una hamburguesa no va a llevarte a ninguna parte más que a recuperar kilos.
Trata de que sea algo pequeño (una porción) y que no tenga mas de 150 calorías
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Tanto de thinpos como antithinspos te ayudará a controlar la ansiedad y recordarás por qué es lo que estás luchando.
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